常见心态1——压力、担忧、焦虑

　　表现状况：过高期望、担心考试失败或成绩不稳定
　　　　　　　低自我评价、担心、后悔时间不够用
　　　　　　　担心考场上出现心慌、走神等现象

　　解决方法

　　　方法1：了解压力、焦虑和成绩关系
　　　方法2：认知改变法-ABC法
　　　方法3：积极自我暗示法：预言的自我实现
　　　方法4 ：放松法

　　常见心态2——自信不足

　　表现状况：我学习不如别人，我这次还是考不好
　　　　　　　别人考试都不紧张、别人都比我准备充分、我不如别人聪明
　　　　　　　考不上就完了、考分就是我的一切、放弃尚有XXX天的努力
　　　　　　　期望过高又怕失败——我一定要考上清华、我必须……

　　解决方法

　　对策1：积极自我暗示法
　　对策2：放松法、认知改变法
　　对策3：洒金粉借力法
　　对策4：同学与我一起努力真好
　　对策5：成功经历想象法
　　对策6：决不轻言放弃

　　常见心态3——身心疲劳

　　表现状况：临考突击——开夜车、不舍得休息、早睡觉有负罪感
　　　　　　　失眠或睡眠不良、易出汗、心跳加快、头晕、没有食欲

　　解决方法

　　对策1：突破心理疲劳法
　　对策2：对付失眠之以毒攻毒法
　　对策3：调整作息时间，保证锻炼现
　　对策4：自我暗示放松法

　　家长六宜

　　给予考生非语言和语言上的坚强支持和鼓励
　　及时发现孩子的情绪问题
　　帮孩子提高复习效率
　　帮助孩子合理地面对各种考试中的失败问题
　　适当地关注孩子的学习和生活
　　调整好家长自己的情绪

　　家长六不宜

　　不宜过度关注和干涉
　　不宜过度许愿
　　不宜过度唠叨
　　不宜掐断孩子与同学的交流
　　不宜拿孩子与他们的同伴相比
　　不宜在复习或高考期间不停地询问孩子的复习或考试情况